Die Progressive Muskelentspannung ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das durch gezieltes Anspannen und anschliessendes Loslassen einzelner Muskelgruppen zu tiefer körperlicher und mentaler Ruhe führt.
Die Methode ist einfach, aber in der angeleiteten Praxis besonders wirkungsvoll: Nach jeder kurzen Anspannung wird die darauffolgende Entspannung intensiver wahrgenommen – sie breitet sich Schritt für Schritt im ganzen Körper aus.
Mit regelmässiger Anwendung entsteht eine wohltuende Routine, die nachhaltig Stress reduziert und zur inneren Balance beiträgt. Die Progressive Muskelentspannung zählt zu den am besten erforschten Entspannungsmethoden und wird u. a. erfolgreich bei Schlafstörungen und anderen stressbedingten Beschwerden eingesetzt.
Bequeme Kleidung empfohlen. Keine Vorkenntnisse nötig.
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