Das Innehalten-Programm in Biel
Über 15 Anbieter:innen aus Biel haben ein einzigartiges Programm auf die Beine gestellt, das zum Innehalten, Auftanken, Mitfühlen und Neudenken einlädt.
Die Teilnahme erfolgt auf Kollekte-Basis, das heisst, alle Angebote sind grundsätzlich kostenlos, Spenden sind jedoch willkommen.
Stell dir hier dein persönliches Wochenprogramm zusammen. Wir freuen uns auf dich!
Stilles Lesen in der Natur
Mit Gisela Hirschi von Mindful Revolution machst du einen ruhigen Spaziergang in den Elfenaupark, wo ihr eine stille Lesezeit in der Natur verbringt.
Gemeinsam finden wir einen Platz zum Sitzen und Tauchen in Bücher ein – jede*r für sich und doch verbunden im gemeinsamen Schweigen. Im Anschluss kurze Reflexion und Austausch für Interessierte.
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18.10.2025: 10.00 Uhr - 11.30 Uhr
19.10.2025: 10.00 Uhr - 11.30 Uhr
24.10.2025: 10.00 Uhr - 11.30 Uhr
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1,5 Stunden
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Eigene Lektüre darf mitgebracht werden, eine kleine Auswahl wird zur Verfügung gestellt.
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Feldenkrais Gruppenlektionen
Wege der achtsamen Bewegung- Feldenkrais. Nutze die Gelegenheit, die Feldenkrais- Methode kennenzulernen.
Sich leicht, frei und spielerisch bewegen. Als Kinder wussten wir wie das geht.
Moshe Feldenkrais hat einen unerschöpflichen Fundus von Bewegungslektionen geschaffen, mit welchen wir unsere Bewegungsgewohnheiten immer wieder neu befragen. Die Lektionen richten sich an unser gespeichertes Körperwissen und überraschen, was in unseren Bewegungen eigentlich mühelos möglich ist. Neues entdecken, das Wohlbefinden steigern, effektiv auf mögliche Beschwerden wie Verspannungen, Bewegungseinschränkungen, Haltungsprobleme, Schlafstörungen eingehen. Auch zur Rehabilitation können wir die Genesung dank Christine Hiltbrand aktiv unterstützen und in den Gruppenlektionen individuelle Begleitung anbieten.
‘ … die verborgenen Fähigkeiten sind sehr viel umfangreicher als die, mit denen wir gewohnt sind zu leben. ‘ Moshé Feldenkrais
Anne Schmid, Musik/Altistin, Singen und Sprechen, Performance, Feldenkrais
Nebst langjährigem Engagement als freischaffende Konzertsängerin und Mitglied in Ensembles für alte und neue Musik, realisiert die Bieler Altistin eigene Produktionen. Angeregt durch die mannigfachen Möglichkeiten der Kleinbesetzung verknüpft sie Zeiten und Künste mit Flair für Stil- und Spartenübergreifendes.
Gemeinsam mit der Künstlerin Pia Maria kuratiert sie die Bieler Kunstreihe Montags um Sieben und entwickelt Performance Programme auf der Schnittstelle Musik-Bewegung-bildende Kunst. Sie unterrichtet Stimmbildung/Gesang und Feldenkrais privat in Biel. Seit 2017 leitet sie mit der Schauspielerin und Regisseurin Ariane Gaffron klang.wort.biel, den Raum für die Entdeckung des eigenen Sprechens.
Cécile Dürst, Feldenkraislehrerin, Atemtechnikerin nach Buteyko, Atemtherapeutin, Musikpädagogin Schwerpunkt Gesang
In meiner therapeutischen Arbeit bildet die Körperwahrnehmung durch Atem, Stimme und Bewegung ein zentrales Thema. Dadurch wird das Potenzial für persönliche Entwicklung und ganzheitliches Wohlbefinden gestärkt.
Die Arbeit als Therapeutin berührt und erfüllt mich immer von Neuem. Ich bin dankbar Menschen mit meiner Lebenserfahrung und meinem therapeutischen Repertoire begleiten und unterstützen zu dürfen und würde mich freuen, von dir zu hören!
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18.10.2025: 10.30 Uhr - 11.30 Uhr
19.10.2025: 10.30 Uhr - 11.30 Uhr
20.10.2025: 12.30 Uhr - 13.10 Uhr
22.10.2025: 12.30 Uhr - 13.10 Uhr
24.10.2025: 17.30 Uhr - 18.30 Uhr
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1 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Eröffnungsevent Innehalten 2025 Biel
Wir feiern die Eröffnung von INNEHALTEN Biel und begegnen uns im Wyttenbachhaus. Nach einer kurzen Begrüssung durch Kathrin Winkelhausen, Leiterin INNEHALTEN Biel, halten wir zusammen inne (INNEHALTEN). Beim Podiumsgespräch mit Sabine Kronenberg von Mindful Revolution sprechen wir über Achtsamkeit, Selbstfürsorge und INNEHALTEN im Alltag. Alle sind herzlich dazu eingeladen hier mitzureden. Im Anschluss gönnen wir uns ein kleines feiner Apéro, lernen uns kennen und begegnen uns.
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Achtsames Eintauchen in die Natur (bilingue)
Ein langsamer Spaziergang durch den Lindenwald. Wir lassen die Gedanken zur Ruhe kommen, nehmen die Natur bewusst wahr und üben achtsames Gehen, Lauschen und Spüren.
Naturerfahrung mit allen Sinnen – im Hier und Jetzt. Wir nehmen uns auch Zeit, unter Baumkronen zu verweilen und in den Himmel zu schauen.
Treffpunkt ist der Bahnhof Biel, von dort aus gemeinsamer Weg in den Wald (ca. 25 Min.).
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21.10.2025: 14.00 Uhr - 16.00 Uhr
22.10.2025: 14.00 Uhr - 16.00 Uhr
25.10.2025: 14.00 Uhr - 16.00 Uhr
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2 Stunden (inkl. Wegzeit)
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Bitte gutes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung mitbringen. Leichte Matte optional.
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Stress reduzieren mit Achtsamkeit
Info-Veranstaltung zu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit) mit kurzen Praxiseinheiten.
Was sind die Inhalte und der Ablauf des MBSR-Programms, das seit über vier Jahrzehnten unzähligen Menschen mit akuten Stressbelastungen, Ängsten, Burnout, Depressionen, Konzentrations- und Schlafschwierigkeiten, sowie bei Schmerzen hilft, die Lebensqualität zu verbessern?
Stephan Ruch, MBSR-Lehrer in Biel, erläutert die wichtigsten Aspekte von MBSR und lädt zum achtsamen Innehalten ein.
Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt
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18.10.2025: 15.00 Uhr - 16.00 Uhr
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1 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Breathwork Schnupperstunde – Eine Reise durch den Atem zur Heilung.
Erlebe die Vorteile von Breathwork für mehr innere Ruhe, weniger Stress und eine tiefere Verbindung zu dir selbst!
Die Session bietet dir einen geschützten Raum, in dem du durch die Atmung deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fördern kannst.
Breathwork-Coach Olivia Vogel wird dich einfühlsam durch diese transformative Erfahrung leiten. Mit einer kraftvollen, dreiteiligen Atemtechnik beruhigst du dabei dein Nervensystem und löst blockierte Emotionen.
Die Platzzahl ist begrenzt. Veranstaltungsort ist das Studio 3-zen in Nidau.
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18.10.2025: 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
18.10.2025: 20.00 Uhr - 21.00 Uhr
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1 Stunden
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Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction)
Introduction à la méthode MBSR (Mindfull-Based Stress Reduction)
Exercices de pleine conscience
Questions
Bibliographie Jon Kabat-Zinn
Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness
Au coeur de la tourmente, la pleine consicence. Le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basée sur la mindfulness
Gesund durch Meditation. Das grosse Buch der Selbstheilung mit MBSR
Emmanuelle Houlmann
Instructrice MBSR certifiée par le Center for Mindfulness de Zurich et membre de l’association MBSR Suisse, je suis également directrice d’une association qui s’engage contre les discriminations (mosaïk), maman de deux enfants, autrice de livres pour enfants, traductrice et membre du conseil d’administration d’une coopérative d’habitation (FAB-A). Donc le stress, je connais bien.
La découverte de la pleine conscience au beau milieu d’une crise existentielle et d’une dépression due à l’épuisement m’a permis de retrouver l’équilibre de manière durable et c’est ce qui me motive à partager cette méthode avec d’autres.
Formée en histoire, sociologie et science de la communication, j’avais commencé mon chemin professionnel comme chargée de communication pour différents services de la Confédération pendant 12 ans avant de changer d’orientation.
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19.10.2025: 10.00 Uhr - 12.00 Uhr (FAB-A)
22.10.2025: 19.00 Uhr - 21.00 Uhr (FAB-A)
24.10.2025: 09.00 Uhr - 11.00 Uhr (ZeiTRaum)
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2 Stunden
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Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Gottesdienst zum Thema Innehalten
In diesem Gottesdienst werden wir uns befassen mit der Heiligen Geistkraft, die in uns atmet und uns beflügelt zu mutigem Aufbruch, für Frieden und Gerechtigkeit.
Gabriela arbeitet als Pfarrerin und Leiterin des Arbeitskreis für Zeitfragen in der reformierten Kirchgemeinde Biel. Gottesdienste sind für sie eine Einladung zum Innehalten und Erfahren von Gemeinschaft, mit anderen Menschen, der göttlichen Kraft.
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19.10.2025: 10.00 Uhr - 11.00 Uhr
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1 Stunden
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Feng Shui Impulsvortrag – Deine Wohnung als Spiegel deiner Innenwelt
Wie du durch dein Zuhause erkennst, was in deinem Inneren vorgeht– und was du verändern kannst.
Dein Wohnraum verrät mehr über dich, als du denkst: Unordnung, Farben, Möbelanordnung – all das spiegelt deine innere Welt. In diesem inspirierenden Impulsvortrag erfährst du, wie du diese Zeichen erkennst und gezielt für dein Wohlbefinden nutzen kannst..
Entdecke, was dein Zuhause über deine aktuelle Lebensphase verrät
Lerne einfache Feng-Shui-Impulse für mehr Leichtigkeit, Klarheit und Energie
Erhalte praktische Tipps, die du sofort umsetzen kannst
Erfahre eine Live-Demonstration
Für alle, die erkennen: „Es darf sich etwas verändern – innen wie aussen.
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19.10.2025: 14.00 Uhr - 15.00 Uhr
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1 Stunden
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Präsenzmeditation
Wir meditieren gemeinsam, nachdem wir unseren Körper sanft etwas bewegt haben. Die Präsenzmediation ist eine Meditation, in der wir die Aufmerksamkeit zuerst auf unsere drei Körper (physischer, emotionaler, mentaler Körper) richten und danach in die Stille gehen.
Für alle, die an Meditation interessiert sind. Trage am besten bequeme Kleidung. Umkleidemöglichkeit vor Ort.
Ich habe Platz für 8 Personen.
Urstula Furrer
Der menschliche Körper mit seiner Form und seinen Bewegungsmöglichkeiten hat mich schon immer fasziniert. In meiner Ausbildung zur dipl. Physiotherapeutin habe ich seine wundervollen Eigenschaften und Funktionen studiert und wurde in dessen Behandlung geschult. Besonders wertvoll war für mich die Tätigkeit in einer Atemklinik, in der neurologischen Rehabilitation und im Kinderspital.
Dabei wurde mir die Verbindung zwischen Körper, Gedanken, Gefühlen und Seele immer sichtbarer und so wuchs in mir das Bedürfnis, meine Klienten in dieser Ganzheit zu behandeln.
Es folgten Ausbildungen in Rebalancing-Massage, Arbeit mit dem Inneren Kind (Co-dependency), Craniosacral Balancing und Baby-Cranio. Gleichzeitig galt meine Aufmerksamkeit auch meiner eigenen inneren Entwicklung. Regelmässige Meditationspraxis und authentische Bewegung begleiten mich seit langem.
Heute kann ich die ganzheitliche Behandlung als eidgenössisch anerkannte KomplementärTherapeutin anbieten und habe einen reichen „Werkzeug-Koffer“ zur Verfügung, aus dem ich die Fertigkeit wähle, die es gerade braucht. Die wichtigste “Zutat” ist für mich die Fähigkeit, präsent und eingestimmt wahrzunehmen, zuzuhören und zu behandeln.
Meine therapeutischen Fertigkeiten vertiefe und erweitere ich laufend. Einige Stationen davon sind:
NLP, Herzarbeit, Somatic Experiencing, NARM-Entwicklungstrauma heilen, Heilungskompetenzen, Somatic movement, lebendige Anatomie, mystische Prinzipien, transparente Kommunikation.
Von 2020-2023 Assistenz in der Ausbildung «Heilungskompetenzen-für Menschen, die mit Menschen arbeiten» (zeitgemässe Mystik, Präsenzmeditation, transparente Kommunikation und Bewusstseinsarbeit nach Thomas Hübl) bei Maired Petzoldt in Bern. Die Ausbildung in «Heilungskompetenzen» habe ich 2017-2019 durchlaufen.
Während 12 Jahren war ich als Craniosacral Therapeutin für Neugeborene und ihre Mütter im Geburtshaus Luna in Biel tätig.
Ich bin Mutter einer erwachsenen Tochter und liebe es, zu Tanzen und mich in der Natur zu bewegen.
Die Behandlungen finden auf Deutsch, Französisch oder Englisch statt.
Als eidg. diplomierte Komplementär Therapeutin behandle ich mit Herz und Kompetenz.
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20.10.2025: 08.00 Uhr - 09.00 Uhr
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1 Stunden
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Meditation am Montag
Sitzen und gehen im Schweigen.
Wir üben uns in der Kunst der Achtsamkeit und öffnen uns der Kraft der Stille.
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20.10.2025: 19.00 Uhr - 21.00 Uhr
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2 Stunden
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Bequeme Kleidung zum Sitzen.
Dieser Event braucht keine Anmeldung.
Mehr Informationen zu Marcel und der Reformierte Kirchgemeinde Biel
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Schweigemeditation
Wir sitzen im Schweigen. Anschliessend lesen wir einen Text meist aus dem buddhistischen Kanon und tauschen uns noch bei einer Tasse Tee achtsam aus.
Wir geben keine Meditationsanleitungen und setzen voraus, dass die Praktizierenden die Meditation kennen und auch schon an buddhistischen Retreats teilgenommen haben.
Zentrum für Buddhismus – Changchub Shenpen Ling
Das Zentrum für Buddhismus «Changchub Shenpen Ling» ist ein spiritueller Zufluchtsort für alle Menschen, die gemeinsam ihr Herz und ihren Geist in Richtung von Klarheit, befreiender Weisheit, Mitgefühl und ethischer Sensibilität zum Wohle aller Lebewesen entwickeln möchten. Das Zentrum beherbergt verschiedene Praxisgruppen, die sich auf die Lehren des Buddha beziehen: https://www.zentrumfuerbuddhismus.ch/gruppen/
Die Zentrumsgruppen heissen im Rahmen ihres Praxisangebotes alle Menschen herzlich willkommen, unabhängig von Alter und Bildung, von Migrationshintergrund, ethnischer Herkunft und religiösem Hintergrund, von sexueller Orientierung und Geschlechtsidentität, von körperlichen Beeinträchtigungen und von finanziellen Mitteln. Wir bemühen uns, Ungleichbehandlungen zu erkennen, zu benennen und ihnen entgegenzutreten und allfällige Barrieren im Rahmen unserer Möglichkeiten zu beheben.
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20.10.2025: 19.30 Uhr - 20.15 Uhr
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45 Minuten
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Digital Detox – Mehr Klarheit, weniger Dauerrauschen/Détox numérique – Plus de clarté, moins de bruit permanent
🧠 Digital Detox – Mehr Klarheit, weniger Dauerrauschen
Ein Workshop für mehr Balance im digitalen Alltag
Ständig online, immer erreichbar – und nie richtig bei sich?
Digital Detox – Plus de clarté, moins de bruit permanent
Un atelier pour plus d'équilibre dans le quotidien numérique
Toujours en ligne, toujours joignable – et jamais vraiment soi-même ?
In diesem interaktiven 2-Stunden-Workshop reflektierst du dein digitales Verhalten, entdeckst persönliche Stressmuster und entwickelst einfache, alltagstaugliche Strategien für mehr Fokus, Ruhe und Energie.
Ob im Job oder privat: Du bekommst Impulse, Austausch und einen persönlichen Mini-Detox-Plan – ganz ohne Dogma, dafür mit viel Achtsamkeit und Wirkung.
Kurz & wirksam
Mit Reflexion, Austausch & konkreten Tools
Für alle, die bewusster mit ihrer digitalen Welt umgehen wollen
Au cours de cet atelier interactif de deux heures, vous réfléchirez à votre comportement numérique, découvrirez vos schémas de stress personnels et développerez des stratégies simples et applicables au quotidien pour gagner en concentration, en sérénité et en énergie.
Que ce soit au travail ou dans votre vie privée, vous bénéficierez d'impulsions, d'échanges et d'un mini-plan de détoxification personnel, sans dogmatisme, mais avec beaucoup d'attention et d'efficacité.
Court et efficace
Avec réflexion, échange et outils concrets
Pour tous ceux qui souhaitent adopter une approche plus consciente de leur univers numérique
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21.10.2025: 13.00 Uhr - 15.00 Uhr
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2 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Liegekonzert in der Stadtkirche Biel/Concert allongé dans l'église municipale de Bienne
In der Stille lernen wir zu hören – und im Hören werden wir still.
Dans le silence, nous apprenons à écouter – et en écoutant, nous devenons silencieux.
Dieses besondere Liegekonzert lädt dich ein auf eine musikalische Klangreise nach innen. In wohltuender Atmosphäre kannst du dich der Musik hingeben, zur Ruhe kommen und die Sinnlichkeit der Stille auf eine neue Weise erfahren.
Ce concert allongé particulier t'invite à un voyage musical intérieur. Dans une atmosphère apaisante, tu peux t'abandonner à la musique, te détendre et découvrir la sensualité du silence d'une nouvelle manière.
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21.10.2025: 19.00 Uhr - 20.00 Uhr
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Diandra Russo
www.musiktherapie-aarau.ch/ueber/diandra-russo
Instagram: @diandrarussoMusikalische Begleitung:
Ingrid Lukas
www.ingridlukasmusic.com
Instagram: @ingrid.lukas.music -
Bitte Yogamatte und eine oder mehrere Decken mitbringen. Gegebenenfalls warme Kleidung. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – einfach hinlegen, zuhören und sein.
Veuillez apporter un tapis de yoga et une ou plusieurs couvertures. Si nécessaire, prévoyez des vêtements chauds. Aucune connaissance préalable n'est requise : il suffit de s'allonger, d'écouter et d'être.
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Meditatives Morgengebet
Ein Stück Lebensliturgie mit Wort, Klang und Stille
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22.10.2025: 07.00 Uhr - 07.30 Uhr
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30 Minuten
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Über meinen Körper in die Stille kommen
Wir bewegen unseren Körper sanft nach Anleitung im Sitzen, Liegen und Stehen und vertiefen den Kontakt zu ihm. Trage dazu bequeme und dehnbare Kleidung. Umkleidemöglichkeit vor Ort.
Ich habe Platz für 8 Personen.
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22.10.2025: 08.00 Uhr - 09.00 Uhr
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1 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Achtsamkeitsmeditation (2 x 45 Minuten)
In dieser geführten Achtsamkeitsmeditation lässt Du Dich von Eva in eine entspannte Ruhe und Stille führen. Achtsamkeitsmeditation beruht auf Vipassana Meditation, der buddhistischen Meditationspraxis, die zum Ziel hat Klarheit und Einsicht in die Natur des Geistes zu gewinnen.
Wir sitzen auf Stühlen, oder, wer will, kann am Boden auf einem Bänkchen oder Meditationskissen sitzen.
Eva Bruha praktiziert seit über 30 Jahren Vipassana/Achtsamkeitsmeditation und ist seit über 20 Jahren Meditationslehrerin. Sie hat15 Jahre in Irland gelebt und gelehrt und lebt seit 2019 wieder in der Schweiz.
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22.10.2025: 10.00 Uhr - 10.45 Uhr
22.10.2025: 11.00 Uhr - 11.45 Uhr
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45 Minuten
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Duft, Farbe & Selbstfürsorge
Komm raus aus dem Alltag und tauch ein in einen sinnlichen Moment der Ruhe. Finde deinen persönlichen Wohlfühl-Duft aus ätherischen Ölen – sanft, in Verbindung mit deiner inneren Welt.
In einem geschützten Raum der Achtsamkeit kannst du mit deinem Duft eintauchen und deine Gefühle und inneren Bilder in Farben und Formen ausdrücken. Lass dich von der Verbindung von Duft und Farbe unterstützen und finde deinen eigenen Ausdruck in einem Moment der Selbstfürsorge.
Wir haben Platz für 8 Personen.
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22.10.2025: 17.00 Uhr - 19.30 Uhr
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2,5 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Achtsames Schreiben – Für mehr Fokus und inneres Gleichgewicht
Mit Stift und Papier zu mehr Achtsamkeit.
Schreiben bringt Ordnung ins Gedankenchaos, macht Gefühle greifbar und wirkt wie ein Ventil für den Kopf.
In diesem Workshop verbinden wir wissenschaftlich fundierte psychologische Impulse mit praktischen Journaling- und Schreibübungen – für mehr Achtsamkeit, weniger Stress und neue kreative Impulse.
Ein praxisnaher Raum zum Ausprobieren, Reflektieren und zur Ruhe kommen – begleitet von Valérie (Psychologin) und Sophie (Grafikdesignerin) von JU Moment.
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22.10.2025: 17.30 Uhr - 19.00 Uhr
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1,5 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Andachtsame/Se recueillir
Eine meditative Feier mit Stille, Musik, Anliegen und Gebet.
Unabhängig vom religiösen und spirituellen Hintergrund: Alle sind herzlich willkommen.
Une célébration méditative avec silence, musique, intentions et prières. Indépendamment de votre appartenance religieuse ou spirituelle : tout le monde est le bienvenu.
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22.10.2025: 19.30 Uhr - 20.30 Uhr
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2 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Offene Tür im Malatelier
Die Ausdrucksmalerei kennenlernen und Einblick in die Arbeitsweise und Atmosphäre erhalten.
Körperbezogenes Ausdrucksmalen und das Modellieren mit Tonerde sind ganzheitliche, prozessorientierte Ausdrucksweisen. Die Einzigartigkeit der Methode Lebensausdruck durch Malen besteht in der Verbindung von Körper-, Atem-, Stimmarbeit und dem Malen. In einer Einstimmung mit einfachen Übungen werden die Sinne für das Ausdrucksmalen geöffnet und die Wahrnehmung für das eigene Innere und Äussere sensibilisiert. Dadurch kann das freie Malen echt geschehen.
Erlebtes und Erfahrenes hinterlassen Spuren in unserer Seele und in unserem Körper. Mit dem körperbezogenen Ausdrucksmalen können kostbare Erinnerungen wie auch Gegenwärtiges auf dem Bild zum Ausdruck kommen. Das Modellieren mit Tonerde ermöglicht diesen Ausdruck durch plastisches Gestalten.
Dieses kreative Schaffen kann zur bereichernden Auseinandersetzung mit sich selber werden. Es weckt Lust und Begeisterung für die eigene Bewegung und Lebendigkeit.
Anita Joss, Maltherapeutin, Malpädagogin, Malspiel nach Arno Stern, Fortlaufend Weiterbildungen beim GPK Fachverband für gestaltende Psychotherapie und Kunsttherapie, Aarburg
«Kreativität ist, etwas durch dich in Erscheinung treten zu lassen»
– Irina Rauthmann
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23.10.2025: 14.00 Uhr - 17.00 Uhr
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3 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Achtsam ausrichten – Mit Klarheit Ziele setzen und bewusst verfolgen
In einer Welt voller Optionen und Reize verlieren wir schnell aus dem Blick, was uns wirklich wichtig ist.
In diesem Workshop geht es darum, innezuhalten, hinzuspüren und Ziele zu formulieren, die nicht nur erreichbar, sondern auch sinnvoll und stimmig sind.
Mit Hilfe von Visualisierungsübungen, psychologischen Reflexionstools und Achtsamkeitsimpulsen findest du Zugang zu deinen inneren Ressourcen – und entwickelst daraus klare, motivierende Ziele. Du erhältst zudem Impulse, wie du deine Ziele langfristig verfolgen, den Fokus behalten und dich selbst auf dem Weg stärken kannst.
Ein Workshop für alle, die bewusst und mit innerer Klarheit voranschreiten möchten.
Begleitet von Valérie (Psychologin) und Sophie (Grafikdesignerin) von JU Moment
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23.10.2025: 17.30 Uhr - 19.00 Uhr
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1,5 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
moving ME - Somatics & Embodiment Dance
Fühlst du dich gestresst? Reagiert dein Körper mit Verspannungen? Wünschst du dir einen sicheren Ort, an dem du wieder zu dir finden und bei dir ankommen kannst?
Moving ME ist ein Moment ganz für dich, in dem du Stress abbauen, blockierte Energie wieder ins Fliessen bringen und dein Sein ausdehnen kannst.
Sabrina Leo von Bodysource zeigt dir verschiedene Methoden wie Freier Tanz, Bewegungsmeditation, Somatische Achtsamkeitspraxis, Release-Techniken, Embodiment und Tanzimprovisation. Du lernst deinen Körper neu kennen und gibst seinen Bedürfnissen Raum.
Du erlebst dich in den verschiedenen Polaritäten, Rhythmen und Raumebenen und erlaubst dir, deinen Emotionen Ausdruck zu verleihen. In deinem eigenen Tempo folgst du deiner Lust und nimmst wahr, welchen Impulsen du folgen möchtest. So gewinnst du immer mehr Vertrauen in deine eigene Körperstimme.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Alle Geschlechter sind willkommen.
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24.10.2025: 09.00 Uhr - 10.30 Uhr
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1,5 Stunden
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Atemgesteuerte Bewegungsmeditation
Atemgesteuerte Bewegungsmeditation (ABM) basiert auf Abläufen aus dem Qi Gong, auf ursprünglichem Gehen und Stehen und auf Atemmethoden der modernen Stressregulation.
In 90 Minuten erreichen wir einen naturnahen, energievollen Zustand der Vereinigung von
Körper, Geist und Seele. Diese Präsenz ist in unserem hektischen Alltag wertvoll und jederzeit herstellbar. Jede Tätigkeit ist im Prinzip mit dem ganzen Körper, mit vollem Atem und Bewusstsein ausführbar.
Türöffnung 9h15. ABM von 9h30 bis 11h00
Bis 11h30 individuelle Beratung zu ursprünglichem Gehen, zu Übungen und Abläufen.
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24.10.2025: 09.15 Uhr - 11.30 Uhr
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1,5 Stunden
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Bequem! In Schichten gekleidet, Alltagsschuhe, flache Absätze (Stein- oder Naturbodenboden), Trinkflasche.
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Kontemplation und Herzensgebet
Bei diesem Abend werden Sie zu dieser inneren Meditations- und Gebetshaltung angeleitet und erfahren, wie Sie in steter Übung den Alltag meistern und dabei offen sein können für alles, was ist. Sie werden Schritt für Schritt in das meditative Sitzen eingeführt, und falls Sie bereits eine Praxis in Meditation haben, finden Sie Anweisung für einen inneren Weg. Körperarbeit, Gesang und Tanzen ergänzen das Sitzen und schaffen einen ganzheitlichen Zugang zu sich selber.
Das Herz ist der Sitz des Lebens und der Gefühle. Diese alte Meditationspraxis auf dem Schnittpunkt von Ost und West wurde über die Jahrhunderte weitergegeben. Sie ermöglicht den Zugang zu innerer Präsenz und innerer Ruhe mitten im Alltag.
Ziel ist es, in einer Gebetshaltung den Alltag zu meistern und offen zu sein für das, was ist.
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24.10.2025: 19.30 Uhr - 21.00 Uhr
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1,5 Stunden
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Achtsamkeits-Sitzmeditation
Für einmal nichts tun müssen. Sich erlauben, einfach nur hier zu sein. Bei sich selbst «einchecken». Atmen. Spüren. Fühlen. Raum geben. Sich öffnen. Loslassen können, vielleicht auch entspannen. Sich Zeit schenken. Erkennen, was es bedeutet, als ganzer Mensch «hier» zu sein.
Wir machen eine (ca.) 45-minütige Sitzmeditation, bei der wir die Achtsamkeit in den Bereichen Körper, Atem, Hören, Gedanken und Gefühle kultivieren.
Die Art und Form der Meditation entspricht der Praxis, wie sie im Rahmen des MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction / Stressbewältigung durch Achtsamkeit) vermittelt wird.
Im Anschluss gibt es einen gemütlichen, freien und freiwilligen Austausch bei einem Tee. Es werden keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen in Meditation vorausgesetzt.
Die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt.
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24.10.2025: 20.00 Uhr - 21.00 Uhr
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45 Minuten
Weitere Events, die dich interessieren könnten:
Atempause
Einen Moment verweilen im Hier und Jetzt. Deinem Atem Raum geben, ihm neugierig lauschen, inspiriert werden, Neues entdecken, dein Wohlbefinden stärken, dich verbunden fühlen. Wir beschäftigen uns mit Atemräumen in uns und um uns herum. Im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen.
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25.10.2025: 10.00 Uhr - 12.00 Uhr
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2 Stunden
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