Einmal nichts tun müssen. Sich erlauben, einfach nur hier zu sein. Bei sich selbst „einchecken”. Atmen. Spüren. Fühlen. Raum geben. Sich öffnen. Loslassen können, vielleicht auch entspannen. Sich Zeit schenken. Erkennen, was es bedeutet, als ganzer Mensch „hier” zu sein.
Unter der Anleitung von Stephan Ruch, ausgebildeter MBSR-Lehrer, praktizierst du eine etwa 45-minütige Sitzmeditation. Dabei richten wir unsere Achtsamkeit auf die Bereiche Körper, Atem, Hören, Gedanken und Gefühle.
Die Art und Form der Meditation entspricht der im MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction/Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn praktizierten Meditation.
Im Anschluss gibt es bei einem Tee einen gemütlichen, freien und freiwilligen Austausch. Es werden keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen in Meditation vorausgesetzt.
Die Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt.
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24.10.2025: 20.00 Uhr - 21.00 Uhr
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45 Minuten
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